Zmiana strefy czasowej - dolegliwości
Słyszałem że bardzo intensywnie reaguje organizm na zmianę strefy czasowej. Czy to jest prawda i w jaki sposób można złagodzić objawy zmiany strefy czasowej ?
Treść strony
Treść główna
Odpowiedzi 5
kwestia indywidualna:)
Nie ma co tym się za bardzo przejmować, faktycznie pierwszego dnia może być ciężko przestawić Ci się na inny czas, ale z doświadczenia wiem, że drugi dzień już jest normalny :)
Też o tym słyszałam i bardzo się obawiałam przed 12h lotem do Tajlandi i...dałam radę! Poza zmęczeniem, które jest normalne w każdym środku transportu gdy jadę dłużej niż 2h nie odczułam większych objawów. Myślę, że warto podczas takiej podróży dużo się nawadniać≤ zrelaksować, a po przylocie porządnie wyspać. Pozdrawiam i życzę zdrowia :)
Bardzo dużo zależy od organizmu jedni odczuwają bardziej inni mniej. Moim sposobem, który działa jest po wylądowaniu od razu dostosować się do aktualnego czasu.
Jetlag najczęściej odczuwany jest znacznie silniej w przypadku podróżowania z kierunku zachodniego na wschód. Lecąc na wschód:• postaraj się szybciej zasnąć podczas lotu samolotem
• nie bierz środków nasennych, które mogą spowodować problemy z sennością, jeżeli potrzebujesz pomocy w zaśnięciu, wybierz łagodne herbatki ziołowe
• jedz produkty bogate w węglowodany, na przykład makarony, chleb, ryż, owoce, które sprzyjają senności
• kilka dni przed wylotem postaraj się położyć wcześniej niż zwykle i wstań także wcześniej niż o swojej normalnej porze, aby przyzwyczaić się do nowego rytmu dnia
• na ważne spotkania umawiaj się najlepiej w godzinach wieczornych, gdy będziesz mieć jeszcze dużo sił.
Natomiast wybierając się na zachód:• wybieraj loty, które rozpoczynają się około południa
• ograniczaj senność i staraj się nie zasypiać w samolocie
• jedz i pij dużo wody, wybieraj produkty bogate w białko, na przykład jajka, żółte sery, ryby i mięsa, które pomagają w likwidacji senności
• staraj się przechadzać po samolocie w wolnych chwilach
• kilka dni przed wylotem postaraj się zmienić swój rytm dnia i dopasować go do nowej strefy czasowej, kładąc się spać później niż zwyczajnie
• po wylądowaniu próbuj zapobiegać senności i idź spać dopiero w porze wieczornej
• swoje spotkania zaplanuj w godzinach porannych, gdy nie będziesz już zmęczony
Z ogólnych porad po wylądowaniu można zalecić:• przestaw swój zegarek na właściwą godzinę, możesz zrobić to od razu po wejściu do samolotu, co pozwoli ci na łatwiejsze przestawienie się na godziny innej strefy czasowej po wylądowaniu
• zrezygnuj z dużej ilości alkoholu, a najlepiej nie pij go w ogóle, ponieważ opóźnia on przystosowanie się do nowego rytmu dnia
• pij jak najwięcej wody
• unikaj nadmiernego wysiłku fizycznego i psychicznego w kilka dni po przylocie
• dopasuj się do godzin spożywania posiłków i godzin snu w nowym miejscu
• postaraj się spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu i wypoczywaj
• gdy zażywasz leki, skonsultuj się ze swoim lekarzem w sprawie nowych pór ich przyjmowania. Źródło informacji: http://www.pansamolocik.pl/
Najlepsze okazje
Gdzie jechać we Włoszech? Daj się skusić na tanie loty na jedną z pięknych wysp!14 ofert od 242 zł Sprawdź Najlepsze SYLWESTROWE okazje czekają! 40 ofert od 210 zł Sprawdź SKANDYNAWIA to kraina z bajki! Leć tam w dobrej cenie!40 ofert od 59 zł Sprawdź Rzym trzeba odwiedzić przynajmniej raz w życiu. Złap okazję na lot!14 ofert od 198 zł Sprawdź MALTA czeka na Was! Świetne ceny lotów!10 ofert od 280 zł Sprawdź Tu macie wiele do odkrycia! Tanie loty do Grecji40 ofert od 214 zł Sprawdź Odpocznij na rajskich plażach i rozsmakuj się w tajskiej kuchni! Tanie loty czekają!21 ofert od 2246 zł Sprawdź Tanie loty z Warszawy! Ruszaj w podróż40 ofert od 159 zł SprawdźZobacz również
Nasi użytkownicy szukali ostatnio tanich lotów z Warszawy do Paryża, z Poznania do Londynu i połączeń lotniczych z Warszawy do Brukseli.
Popularne wyszukiwania: Tanie loty z Okęcia do Glasgow, tanie loty do Modlina, loty z Warszawy do Barcelony, bilety lotnicze, wyszukiwarka lotów.