Zmiana strefy czasowej - dolegliwości
Słyszałem że bardzo intensywnie reaguje organizm na zmianę strefy czasowej. Czy to jest prawda i w jaki sposób można złagodzić objawy zmiany strefy czasowej ?
Treść strony
Treść główna
Odpowiedzi 5
kwestia indywidualna:)
Nie ma co tym się za bardzo przejmować, faktycznie pierwszego dnia może być ciężko przestawić Ci się na inny czas, ale z doświadczenia wiem, że drugi dzień już jest normalny :)
Też o tym słyszałam i bardzo się obawiałam przed 12h lotem do Tajlandi i...dałam radę! Poza zmęczeniem, które jest normalne w każdym środku transportu gdy jadę dłużej niż 2h nie odczułam większych objawów. Myślę, że warto podczas takiej podróży dużo się nawadniać≤ zrelaksować, a po przylocie porządnie wyspać. Pozdrawiam i życzę zdrowia :)
Bardzo dużo zależy od organizmu jedni odczuwają bardziej inni mniej. Moim sposobem, który działa jest po wylądowaniu od razu dostosować się do aktualnego czasu.
Jetlag najczęściej odczuwany jest znacznie silniej w przypadku podróżowania z kierunku zachodniego na wschód. Lecąc na wschód:• postaraj się szybciej zasnąć podczas lotu samolotem
• nie bierz środków nasennych, które mogą spowodować problemy z sennością, jeżeli potrzebujesz pomocy w zaśnięciu, wybierz łagodne herbatki ziołowe
• jedz produkty bogate w węglowodany, na przykład makarony, chleb, ryż, owoce, które sprzyjają senności
• kilka dni przed wylotem postaraj się położyć wcześniej niż zwykle i wstań także wcześniej niż o swojej normalnej porze, aby przyzwyczaić się do nowego rytmu dnia
• na ważne spotkania umawiaj się najlepiej w godzinach wieczornych, gdy będziesz mieć jeszcze dużo sił.
Natomiast wybierając się na zachód:• wybieraj loty, które rozpoczynają się około południa
• ograniczaj senność i staraj się nie zasypiać w samolocie
• jedz i pij dużo wody, wybieraj produkty bogate w białko, na przykład jajka, żółte sery, ryby i mięsa, które pomagają w likwidacji senności
• staraj się przechadzać po samolocie w wolnych chwilach
• kilka dni przed wylotem postaraj się zmienić swój rytm dnia i dopasować go do nowej strefy czasowej, kładąc się spać później niż zwyczajnie
• po wylądowaniu próbuj zapobiegać senności i idź spać dopiero w porze wieczornej
• swoje spotkania zaplanuj w godzinach porannych, gdy nie będziesz już zmęczony
Z ogólnych porad po wylądowaniu można zalecić:• przestaw swój zegarek na właściwą godzinę, możesz zrobić to od razu po wejściu do samolotu, co pozwoli ci na łatwiejsze przestawienie się na godziny innej strefy czasowej po wylądowaniu
• zrezygnuj z dużej ilości alkoholu, a najlepiej nie pij go w ogóle, ponieważ opóźnia on przystosowanie się do nowego rytmu dnia
• pij jak najwięcej wody
• unikaj nadmiernego wysiłku fizycznego i psychicznego w kilka dni po przylocie
• dopasuj się do godzin spożywania posiłków i godzin snu w nowym miejscu
• postaraj się spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu i wypoczywaj
• gdy zażywasz leki, skonsultuj się ze swoim lekarzem w sprawie nowych pór ich przyjmowania. Źródło informacji: http://www.pansamolocik.pl/
Najlepsze okazje
Odpocznij na rajskich plażach i rozsmakuj się w tajskiej kuchni! Tanie loty czekają!9 ofert od 2248 zł Sprawdź Mikołaj nie może ale Wy tak! Lećcie w GRUDNIU w super cenach!30 ofert od 120 zł Sprawdź W stronę słońca! Tanie loty na południe! 30 ofert od 212 zł Sprawdź Słoneczna PORTUGALIA czy różnorodna HISZPANIA? Wybierz coś dla siebie!25 ofert od 217 zł Sprawdź CYPR ma wiele do zaoferowania, dajcie się porwać WYSPIE AFRODYTY7 ofert od 225 zł Sprawdź Nie masz pomysłu na urlop? Leć na Wyspy Kanaryjskie!8 ofert od 623 zł Sprawdź SKANDYNAWIA to kraina z bajki! Leć tam w dobrej cenie!26 ofert od 120 zł Sprawdź Tanie loty na greckie wyspy! Zakręci Wam się w głowie od tego piękna12 ofert od 372 zł SprawdźZobacz również
Nasi użytkownicy szukali ostatnio tanich lotów z Warszawy do Malagi, z Krakowa do Hamburga oraz połączeń lotniczych z Warszawy do Frankfurtu.
Popularne wyszukiwania: Tanie loty z Okęcia do JFK, tanie loty z Modlina, loty z Lizbony do Warszawy, tanie loty krajowe, wyszukiwarka lotów.